10. Sınıf İngilizce Ders Kitabı Sayfa 60 Cevapları Spice Up MEB-Türkçe Çevirileri

CEVAP:
1. whole grains
2. caffeine
3. trans fats
4. protein
5. healthy fats
vegetables (Extra)

TÜRKÇE ÇEVİRİSİ:

1. tam tahıllar
2. kafein
3. trans yağlar
4. protein
5. sağlıklı yağlar
sebzeler (Ekstra)

Everyone knows that a balanced diet is good for our physical health, but do you know that it is also good for our mental health? Eating a well-balanced meal that is rich in vegetables, vitamins
and minerals can improve your mood and sense of well-being. You don’t have to make major changes to your diet, but you can try some of these tips:
Eat on a regular basis. If you eat regularly, you may keep your blood sugar balanced.
Controlling your blood sugar balance can help you feel less tired.
Stay hydrated. If you don’t drink enough water, it may be hard for you to concentrate or think clearly.
Eat healthy fats in the right portions. The brain uses fatty acids to work properly. Olive oil, rapeseed oil, almonds, seeds, oily fish and avocados contain healthy fats.
Avoid trans fats. They can be harmful to your mood and heart health. All processed or packaged foods contain trans fats.
Eat more wholegrains, fruit and vegetables. They are rich in vitamins and minerals that your brain and body need to function properly.
Include protein in each meal. It contains an amino acid that helps your brain manage your mood.
Control your caffeine intake. Caffeine gives you a quick boost of energy, but it can also disturb your sleep and make you worried or unhappy.

TÜRKÇE ÇEVİRİSİ:

Herkes dengeli bir diyetin fiziksel sağlığımız için iyi olduğunu bilir, ancak bunun aynı zamanda zihinsel sağlığımız için de iyi olduğunu biliyor musunuz? Sebzeler, vitaminler ve mineraller açısından zengin, dengeli bir öğün yemek ruh halinizi ve esenlik duygunuzu iyileştirebilir. Diyetinizde büyük değişiklikler yapmanız gerekmez, ancak şu ipuçlarından bazılarını deneyebilirsiniz:
Düzenli beslenin. Düzenli yerseniz, kan şekerinizin dengesini koruyabilirsiniz.
Kan şekeri dengenizi kontrol etmek daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir.
Susuz kalmayın. Yeterince su içmezseniz, konsantre olmanız veya net düşünmeniz zor olabilir.
Sağlıklı yağları doğru porsiyonlarda yiyin. Beyin, düzgün çalışmak için yağ asitlerini kullanır. Zeytinyağı, kolza yağı, badem, çekirdek, yağlı balık ve avokado sağlıklı yağlar içerir.
Trans yağlardan kaçının. Ruh halinize ve kalp sağlığınıza zararlı olabilirler. Tüm işlenmiş veya paketlenmiş gıdalar trans yağ içerir.
Daha fazla tam tahıl, meyve ve sebze tüketin. Bunlar beyninizin ve vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Her öğüne protein ekleyin. Beyninizin ruh halinizi yönetmesine yardımcı olan bir amino asit içerir.
Kafein alımınızı kontrol edin. Kafein size hızlı bir enerji artışı sağlar, ancak aynı zamanda uykunuzu bozabilir ve sizi endişeli veya mutsuz edebilir.

TÜRKÇE ÇEVİRİSİ:

1. Kan şekerinizi dengede tutmazsanız, yorgun hissedebilirsiniz.
2. Sık sık işlenmiş gıdalar tüketirseniz, genel sağlığınız için iyi olacaktır.
3. Düzenli olarak protein tüketirseniz, beyniniz iyi çalışmayabilir.
4.Kafein alımınızı kontrol etmezseniz ruh haliniz değişken olabilir ve iyi uyuyamazsınız.

4 Sağlıklı beslenme ve ruh hali arasındaki ilişki hakkında öğrendiğiniz en az üç ipucunu söyleyin. Bunları sınıfla tartışın.