12. Sınıf İngilizce Ders Kitabı Notifier Sayfa 61 Cevapları ve Türkçe Çevirileri
12. Sınıf İngilizce Ders Kitabı Notifier Sayfa 61 Cevapları ve Türkçe Çevirileri
9. Read and fill in the gaps using specific words from the text.
ANSWER:
1. The technique mentioned in the text is called grounding.
2. If you are experiencing intensely difficult thoughts and feelings, you are going through an emotional storm.
3. The first thing in the case of an emotional storm is to notice your feelings and thoughts.
4. Trying to notice where you are and to see what there are around you are about the step called refocusing on the world around you.
5. Grounding just keeps you safe until the storm passes.
TÜRKÇE ÇEVİRİSİ
9. Metindeki belirli kelimeleri kullanarak boşlukları okuyun ve doldurun.
Hayat bize her zaman harika anlar ve hikayeler sunmuyor. Acı veren anlar var. Bakalım stres anları, duygular ve acı veren hikayeler hakkında Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) rehberi neler söylüyor? “Duygusal fırtına”, yoğun derecede zor düşünceler ve duygular deneyimlediğiniz anlamına gelir. Çok güçlüler. Güçlü bir fırtına gibidirler ve sizi kolaylıkla alt edebilirler. Duygusal bir fırtına ortaya çıktığında, nasıl “kendimizi topraklayacağımızı” öğrenmeliyiz. Bu ne anlama gelir? Fırtına başladığında bir ağacın tepesinde olduğunuzu hayal edin. Ağaçta kalmak ister misin? Ağacın üzerindeyken büyük tehlike altındasınız! Mümkün olduğu kadar çabuk yere inmeniz gerekiyor! Sahada çok daha güvendesiniz ve sahada başkalarına yardım edebilirsiniz. Örneğin, fırtına şiddetlenirken başkalarını rahatlatabilirsiniz ve eğer saklanabileceğiniz güvenli bir yer varsa oraya ancak yere indikten sonra ulaşabilirsiniz. Bu nedenle, duygusal fırtınalarımız ortaya çıktığında “kendimizi topraklamamız” gerekir.
Nasıl? Yine etrafınızdaki dünyayla etkileşim kurarak ve yaptığınız işe odaklanarak. İlk adım nasıl hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü fark etmektir. Daha sonra yavaşlayın ve vücudunuzla bağlantı kurun. Nefesinizi yavaşlatın. Ciğerlerinizi tamamen boşaltın. Daha sonra mümkün olduğu kadar yavaş doldurmalarına izin verin. Ayaklarınızı yavaşça yere bastırın. Kollarınızı yavaşça gerin veya ellerinizi yavaşça birbirine bastırın. Topraklamanın bir sonraki adımı etrafınızdaki dünyaya yeniden odaklanmaktır. Nerede olduğunuza dikkat edin. Görebildiğin beş şey nedir? Duyabildiğiniz üç veya dört şey nedir? Havayı soluyun. Ne kokusu alabiliyorsun? Nerede olduğunuza ve ne yaptığınıza dikkat edin. Dizlerinize, altınızdaki yüzeye ya da ulaşabileceğiniz herhangi bir nesneye dokunun. Parmaklarınızın altında nasıl bir his oluştuğuna dikkat edin, bu nedenle zor düşüncelerin ve duyguların ortaya çıktığını fark edin. Ayrıca çevrenizde görebileceğiniz, duyabileceğiniz, dokunabileceğiniz, tadabileceğiniz ve koklayabileceğiniz bir dünya var. Ayrıca kollarınızı, bacaklarınızı ve ağzınızı da hareket ettirebilirsiniz, yani isterseniz değerlerinize uygun hareket edebilirsiniz. Topraklanmak duygusal fırtınalarınızın ortadan kalkmasını sağlamaz. Fırtına geçene kadar seni güvende tutar. Bazı fırtınalar çok uzun sürer. Diğerleri çabuk geçer
1. Metinde bahsedilen tekniğe topraklama denir.
2. Eğer yoğun olarak zorlayıcı düşünce ve duygular yaşıyorsanız, duygusal bir fırtına yaşıyorsunuz demektir.
3. Duygusal fırtına durumunda ilk yapılacak şey duygu ve düşüncelerinizi fark etmektir.
4. Nerede olduğunuzu fark etmeye ve etrafınızda neler olduğunu görmeye çalışmak, etrafınızdaki dünyaya yeniden odaklanma adı verilen adımla ilgilidir.
5. Topraklama, fırtına geçene kadar sizi güvende tutar.
Diğer sayfaların cevaplarını gör;
12. Sınıf İngilizce Ders Kitabı Notifier Türkçe Çevirileri ve Cevapları
